Jak se ničeho nebát? Jak překonat strach?

Způsoby, jak překonat strach

Každý člověk se čas od času obává, jak překonat strach. Pocit, jehož cílem je chránit nás a varovat před potížemi, se někdy vyvine do nekontrolovatelného stavu, který nám brání jednat racionálně a klidně. Proto je velmi důležité osvojit si dovednosti sebeovládání, o kterých si dnes povíme.

Obsah článku

Co je strach?

Způsoby, jak překonat strach

Strach je emoce, která se objevuje spontánně, a i když může mít skutečné důvody, ve většině případů stále není racionální.

Porovnejte situace: strach ze smrti nám brání v riskantních činnostech, jako je seskoky padákem nebo plavání pro bóje, a může se také stát posedlostí nehodou, když jsme zaneprázdněni každodenními činnostmi.

Jelikož emoce vyvolávají adrenalin, dlouhodobý stav napětí ovlivňuje nervový systém a pohodu.

Iracionální posedlost již nepomáhá předcházet problémům, ale sama se stává problémem - pro zdraví, vztahy, práci.

Extrémní stupeň strachu (záchvaty paniky) je doprovázen fyzickým záchvatem srdečního rytmu, dušností a nárůstem tlaku. Abychom se vyhnuli přetížení, musíme ovládat některé ze svých emocí a překonat strach.

fóbie

Fobie je komplex emocí, které vznikají v určité provokativní situaci. Fobie se liší od obvyklé reakce na nebezpečí ve svém hypertrofovaném (nadměrném) projevu. Jinými slovy, bojíme se víc, než by stálo za to.

Nejběžnějšími fobiemi žen jsou strach z létání v letadlech, tma, uzavřený prostor, hmyz, strach z bouřek. Fobie bohužel nelze vyléčit jednoduchými konverzacemi od srdce k srdci, protože mají iracionální základ, konkrétně víru, že při kontaktu s dráždivou látkou se stane něco hrozného.

Psychologové se neshodují na tom, jak nejlépe léčit fóbie. Problém je v tom, že jejich původ může být odlišný - od dětství, po traumatizující události, se zděšením. Fobie však může být také příznakem neurologického onemocnění. Pokud je fobie vaší jedinou psychologickou poruchou, můžete ji trochu snížit nebo se alespoň naučit tolerovat.

S fóbiemi se bojuje postupným zvykáním si na podněty v bezpečném prostředí.Nový. Například způsob, jak může žena překonat strach z výšek, je někdy ve stavu vnitřní připravenosti vystoupit do malé výšky.

Když jste sestoupili z výšky, musíte se soustředit na myšlenku: je skvělé, že je pro vás takový čin vůbec možný a problémy se nestaly. Postupným zvyšováním tréninku můžete dosáhnout úžasných výsledků: jezdit na ruském kole, šplhat vysoko v průhledném výtahu, obdivovat výhled ze střechy nebo z vrcholu hory.

Strach z porodu

Všechny ženy se porodu bojí. Pouze někdo se bojí a někdo jen obtěžuje sebe a své blízké a tento stav musí být odstraněn. Jak může těhotná žena překonat strach z porodu? Za nejlepší lék se považuje pozitivní přístup a auto-trénink, který lze praktikovat samostatně nebo ve skupině pro těhotné ženy.

Útoky úzkosti na zdraví dobře ulehčují samo-masáž prvky automatického tréninku:

Způsoby, jak překonat strach
  • mytí dlaněmi na obličeji mentálním vzorcem jsem klidný a sebevědomý ;
  • hladil jsem si po hlavě Moje myšlenky se uklidnily ;
  • kruhová masáž hrudníku (kromě mléčných žláz) s myšlenkou Moje srdce bije rytmicky a klidně ;
  • masáž rukou, loktů, ramen, kolen s myšlenkou Všechno bude v pořádku a správné .

Provádějte takové sezení pokaždé, když panika vzroste, soustřeďte se na pozitivní a vtírejte pozitivní myšlenky do částí těla.

Kromě automatického tréninku zmizí i vzrušení před prvním porodem, pokud má těhotná žena dostatek informací - ne děsivé příběhy z patologických oddělení porodnice, ale profesionální, spolehlivé informace. Přečtěte si a podívejte se na tréninkové video a zjistíte, že 90% obav z porodu je neopodstatněných - ženské tělo dělá skvělou práci a nemělo by zasahovat do jejích starostí.

strach z lidí

Tento problém může být způsoben různými důvody, nejčastěji pochybnostmi o sobě a perfekcionismem.

Ženy se nejčastěji bojí lidí:

  • nezískáte podporu, schválení;
  • setkat se s otevřeným nebo tajným odsouzením;
  • zničit vztah;
  • narazit na hrubost;
  • stát se obětí podvodu;
  • jejich neschopnost postavit se za sebe.

Upozornění: první tři body vycházejí z vášnivé touhy potěšit lidi, užívat si dobrých vztahů a druhé tři body přímo souvisejí s naivitou, zvykem potěšit cizí a blízké. Možná tato interpretace vypadá odděleně od problému strachu, aleje to jen na první pohled.

Pokud se bojíte komunikovat s lidmi , začněte tím, že dvě věci. Za prvé, lidé vás obecně nemusí neustále podporovat jen proto, že chcete, a souhlas nebo odsouzení je obecně formou sociální manipulace, od které je třeba navždy upustit.

Zadruhé, přestaňte klamat sebe i lidi: pokud se vám něco nelíbí a víte, že se události vyvíjejí špatně, naučte se okamžitě reagovat - vytáhnout partnera, zahanbit, vyjádřit pohoršení, požadovat vysvětlení, odejít a v případě potřeby pak rychle utéct.

Na druhou stranu, pokud se bojíte lidí, protože jste se v minulosti stali obětí útoku nebo týrání, pomůže vám odborník: psycholog, psychoterapeut, zaměstnanec veřejné organizace, jejíž profil je přizpůsobit ženy po psychickém traumatu.

strach z řízení

To je přesně ten případ, kdy znalosti a zkušenosti pomáhají vyhrát. Dokonce se říká, že sebevědomí přichází po pěti tisících kilometrech vlastního řízení. Proč se v tuto chvíli nezapočítávají zkušenosti s druhým pilotem - instruktorem, manželem, přítelem?

Protože důvěra a klid za volantem přicházejí současně s vírou, že správná rozhodnutí můžete učinit sami. K tomu nepotřebujete víc než zlomek sekundy, místo čekání na nápovědu nebo křik od mentora sedícího vedle vás.

Aby se ženy nebály poruch, měly by ženy pečlivě prozkoumat mechanismus svého vozu. To vám také pomůže, abyste se nestyděli před automechanikem nebo jiným řidičem. Pokud po celou dobu chodu motoru slyšíte podivné zvuky, ale nemůžete určit, co se děje, přejděte na čerpací stanici a odstraňte tento zdroj obav ze sebe.

strach ze smrti

Nejtěžším vnitřním bojem člověka je, jak se zbavit strachu ze smrti. Tento strach patří k existenciální psychologii, když člověku chybí smysl života. K pochopení problému pomůže buď psycholog působící v oblasti existenciální psychoterapie, která není tak běžná, nebo kněz.

Strach z pravdy života - že jsme všichni smrtelníci - lze překonat církví, tj. posílením víry v Boha a vědomím toho, jak mu můžeme sloužit za života.

Způsoby, jak překonat strach

Směrnice o ztrátě života, přepracování, zaměření pouze na materiální věci jsou hlavními důvody této fobie.

Můžete se s tím vyrovnat nalezením duchovního smyslu existence a ukončením vzpoury proti univerzálním zákonům.

Je nutné dát vše na své místo a víra - v ráj, posmrtný život nebo znovuzrození - opravdu pomáháLidé nenajdou klid a vyvažují mnoho oblastí života.

Na závěr bychom chtěli dodat: nebojte se samotného strachu, nepoddejte se této destruktivní emoci, ale raději se ho naučte používat k dobrému - jako hlas, který vám říká, co máte dělat nebo čeho je lepší se zdržet. Zdravý vztah k sobě samému je klíčem ke šťastnému a klidnému životu!

Jak Překonat Strach? 7 kroků k překonání strachu...

Předchozí příspěvek Jak zachovat a posílit rodinné tradice
Další příspěvek Jak správně vychovávat dítě s neúplnou rodinou?